[...] więcej na początek nie potrzebujesz.A teraz rozpiska na kreatynę: Dzień Treningowy: rano naczczo - 2,5 g monohydrantu - pół łyżeczki od herbaty ( najlepiej używaj miarki ) przed treningiem 5 g monohydrantu bezpośrednio po treningu 4 kaps. cm3 Dzień Nie Treningowy: rano naczczo 5 g monohydrantu opcja 1: białka które wymieniłem to koszt średnio [...]
[...] nie martw sie o to.. spokojnie możesz zarzucić zestaw witaminowo-mierałowy... Jezeli chodzi o bcaa- to na redukcji są OK jak najbardziej. Najlepsze pory to przed treningiem i po treningu. Daj rozsądne dawki i nie łącz ichw porcji z jakim kolwiek innym bialkiem (z jedzenia jak i z odzywki) spalacz to spalacz... niuans ma [...]
Ostatnio pije duzo jogurtów milko; w 500ml jest ok. 70g ww i 16 białka. Pijąc przed treningiem te ww z jogurtu działają na tej samej zasadzie co z izotonika nie ? Z tym, że jest ich duzo wiecej niz np. w jakims powerade
hahah ile osob nieje przed treningiem... po 2 wstaje i za godzine jestem na silowni po 3 nie jestem wstanie rano nic zjesc naawet na sile a po 4 po co sie wypowiadasz jak mi nic nie pomogles?
Mysle ze jakbym cos zjadl godzine przed treningiem to by bylo jeszcze gorzej, wiem jak oddychac ale chcac czy nie na ostatnim powtorzeniu-dwoch nie oddycham juz rowno bo pre z calej sily. Niewiem moze to kondycja, zobacze co napisze reszta
[...] uprawiam sportów np 3x w tyg pływam po 1,5h + 1h basenu ze szkołą, biegam codziennie ok. 10km do tego dochodzi trening 3x w tyg, 4x w tyg wf nie żebym miał coś do waszych komentarzy ale ciśnienie raczej nie. Cukier może być tym bardziej że mam w rodzinie cukrzyków, a co do jedzenia na głodniaka szczerze to nie jem zbyt dużo przed treningiem :D
Kolejny, co myśli że ładne, kolorowe pudełko i cena stacka ma jakiekolwiek przełożenie na efekty... Mono starczy, stack tylko przed treningiem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-08 11:35:50
wziałem dzis tjw. sawa 5g 30 min przed treningiem- pierwszy raz. nie odczulem wyrazniej pompy. Pytanie czy zwiekszyc dawke do 10g czy poczekac poki co na dzialanie przez pare dni? Ogolnie jak sprobowalem raz no-xploda (2miarki) to prawie odleciałem, takze co robic?:)
Czasami po prostu już nie mam czasu nic zrobić to wrzucę kilka rzeczy do blendera zmiksuję i mam gotowe, dzięki za propozycję, którą na pewno wykorzystam. Myślisz że miska płatków owsianych z mlekiem 3,2% (chyba że z jakimś innym) i do tego np. dwa jajka, które mógłbym sobie dzień wcześniej wieczorem ugotować? A co do owocu to zawsze do szkoły [...]
Larsson a moglbys napisac swoj trening? obecnie jem od 2tyh. orotine i shock przed treningiem. daje z siebie wszystko mam nadzieje ze za 4tyg będzie efekt!! jak nie to rozpoczne trening 4dniowy i bede robil partie 2x choc malo mozna znalezc na temat takiego treningu z tego co widze.
[...] III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj przetworzynych rzeczy - wedliny -WARZYWA IV ryż 100g kury oliwa 2 lyżki V obiad w domciu 2 dania -sprecyzuj, nie mozesz jesc byle czego przed treningiem trening VI gainer zaraz po -podaj ile i rozklad bwt VII serek wiejski 200g + białko -WARZYWA to tyle ode mnie
Na śniadanie muszę mieć coś co szybko przygotuję, więc dlatego padło na owsianke. Może być ten sam posiłek przed treningiem jak i po? Bo ryż + pierś to posiłek, który mi się nigdy nie przeje /SFD/Images/2016/6/17/0541cdf4f3bf417196d2fba0aa4a6414.jpg
[...] musze zostac przy kanapkach... lub proponujcie coś innego ale nie typu kurczaka do szkoły itp. :P 2. ~ 14:15 mleko z płatkami lub ser biały + ciemnie pieczywo 3.~ 16 przed treningiem ser biały z cukrem... + ewentualnie z kromkami chleba... 4.17:00 - Trening... 5.~ 19 - koniec treningu... 6.~ 19:15 po treningu 2-3 banany... 7.~20:00 - ryż [...]
Jeżeli czujesz jakiś przeszywający ból ,to by sugerowało nadwyrężenie barku....na razie proponuję żebyś odpuścił te pompki ,przed treningiem najlepiej było by dobrze rozgrzewać okolice barków ,zaś po treningu możesz też delikatnie porozciągać obręcz barkową i klatkę Co do maści ,to zgadzam się ,że końska maść na takie nadwyrężenie jest dobra ,ale [...]
Xpanda wal z rana na czczo i na 20 min przed treningiem. Co do nitrobolonu kupuj w proszku to samo co kapsulki a znacznie tansze no chyba ze liczysz sobie wygodne w przyjmowaniu to wybierz kapsy
ok przed treningiem nie mam juz watpliwosc co do odzywiania, ale po treningu zjesc dopiero "prawdziwy posilek zlozony z WW zlozonych i bialka dopiero po 1 h?
[...] COS TWOJEGO NA TEMAT CYKLI KREATYNOWYCH TEN MI SIE PODOBA CYKL CELL PUMP + KREATYNA MONO VITALMAX Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu porcja CP 20-30 min przed treningiem ( polecam 30g ww) Dzień beztreningowy w tym wypadku zalecam podobnie Cena kreatyn Cp 75zł, vitalmax 300g 36 zł -razem 111zł Długośc cyklu 50 dni COS [...]
do posilku przed treningiem dodalem 100 twarogu wiec wychodzi 200g - makaron bede zastepowac 450g ziemniakow ryz brazowy zamieniam na bialy + po treningu basmati odejmuje te smieszne 10g platkow owsianych dodaje 50g wegli do kolacji co teraz myslicie o tej diecie? wypowie sie ktos i doradzi?
